FEBRUARY 28, 2017    BY KATHRYN TEMPLETON

    Vata是由空和乙太构成。Vata是移动的能量。它是风“法则”被看作是支配生物体运动的主要能量。

    根据阿育吠陀原理，它调节体内的所有活动，包括心智与生理两方面。它是身心的激励力量, 它支配着我们的神经系统, 我们的骨骼以及触觉和听觉。

    Vata体质的特性或属性

    干燥

    轻盈

    寒冷

    精细 (相对于粗糙)

    善变

    清晰

    Vata体质的特点

    当Vata体质得到平衡时，头脑清明，心智开放。会感觉到身心灵无比的舒畅。精力充沛，富有创造力。当Vata的体质得到平衡时, 我们的呼吸会很好的滋养神经系统, 并且在组织和器官之间形成内稳态。我们的生命力 (普拉纳) 是由vata调节的，所以我们收放自如（吸气和呼气）

    Kapha体质的身心表现

    创造力

    快乐

    交流

    倾听

    触觉

    呼吸作用

    心脏功能

    循环

    月经;分娩婴儿

    性高潮

    清除废物 (尿、粪、汗)

    思想和情感的运动和神经系统的一般机能

    所有的运动健身

    Kapha 体质的外貌特征

    浅色的眼睛, 形状较小或形状/眼睛间距不规则

    骨架较轻;身材高大或矮小

    关节过度灵活

    皮肤下可以很容易看到静脉

    发质很好

    可能上身体格较大，下身体格较小，反之亦然，缺乏身体对称性。

    皮肤经常干燥

    发型不规则

    鼻子可能看起来太大或太小与其他面部特征有关

    嘴唇较薄

    容貌精致

    Kapha体质处于过剩或不平衡时的状态

    皮肤干燥

    胃口时好时坏;非定时用膳

    双手和双脚冰冷

    干咳

    便秘

    喉咙嘶哑

    腿多动

    敲手指, 拔头发, 抽搐

    打嗝

    反酸

    肌肉和关节僵硬

    焦虑

    耳鸣 (耳响)

    眩晕

    记忆力差

    睡不安稳

    不易入睡

    做恶梦

    多动

    关节响

    月经不调

    错觉

    脱离关系

    呼吸急促

    骨头密度有问题

    胀气

    发抖

    吞咽困难

    平衡Vata体质的膳食

    饮食可以很好的平衡Vata体质，一般甜味,酸味，咸味对Vata体质有益。阿育吠陀认为这些口味可以作为良药，使Vata体质的人更加温润，有扎实感并且促进消化。一般来说, 所有六种口味 (甜, 酸, 咸, 苦, 辛辣, 和涩) 都有利于消化系统的保健!

    有助于平衡kapha体质的食物

    如果你的体质以Vata为主,要避免或适度食用的是:

    一般苦味，涩味，辛辣味的食物会加重Vata体质, 如果持续加重Vata体质, 会造成皮肤粗糙，干燥和消化不良，最终导致Vata体质失衡。

    可以加重Vata体质的食物

    平衡Vata体质的生活方式

    每日早晚有规律的简单练习

    适合练习流瑜伽，阴瑜伽和复元瑜伽

    每日进行一次深度的放松体验

    享受沐浴的时光（温水）

    泡澡时使用舒缓清凉油

    定期的全身精油按摩（舒缓按摩油）

    每日温和的使用精油按摩耳朵

    和朋友在一起欢笑

    每日冥想

    在大自然中散步

    每日小酣30分钟

    睡觉前30分钟关闭屏幕

    睡眠用的毯子要厚实

    吃的食物一定要温热

    保持每日三餐

    平衡 Vata体质的体位

    倒湖式（辅助墙面）

    婴儿式

    猫式

    蝗虫式

    头碰膝扭转前屈伸展式

    下犬式

    战士Ⅰ

    幻椅扭转

    桥式

    山式

    站立前屈

    双角A

    三角式

    坐立扭转

    大契合法

    金字塔式

    适合Vata体质的调息法

    腹式呼吸或三段式呼吸

    交替鼻孔呼吸（Nadi shodhana）

    喉呼吸（ujjayi）

    呼气时唱诵 (如Om)

原文链接：

https://yogainternational.com/article/view/about-vata