FEBRUARY 28, 2017 BY KATHRYN TEMPLETON
Pitta由火和水构成。Pitta通常的翻译是 "消化和吸收事物"。根据阿育吠陀, 该体质负责消化吸收我们的日常生活的经验和所吃进去的食物。Pitta负责我们身体所有的化学转变和代谢转化。
Pitta体质的特性或属性
热
锐利或有洞察力
轻盈
液态
扩展
有点油腻或 "油质的" (一些印度草药文本形容它湿润)
酸的
Pitta体质的特点
阿育吠陀的经典文本Charaka Samhita说到, 当Pitta的体质得到平衡时，他们的血液是健康的，胃酸分泌在他们的肠道和胃里最适合于消化。精神领悟、合理的判断和辨别是Pitta体质平衡时的表现。我们能够清楚地感知到身体感官 (见、闻、听等) 是由Pitta支配的。关于身体内的转换, Pitta支配着身体脂肪的燃烧或消化，给身体带来热量和健康的肤色。身体保持体温和吸收阳光的能力, 以及我们的精神领悟能力, Pitta支配着我们的思想和情绪。Charaka说到："意识之光" 也受Pitta的支配。
Pitta体质的身心表现
聪慧
英勇
理解
颜色和肤色
饥饿
口渴
视觉感知
消化功能
身心所有的热量
皮肤柔和健康
调节肝脏
小肠功能正常
Pitta体质的外貌特征
杏仁状的眼睛 (通常是绿色或淡褐色)
体毛较少或柔软
发际线高, 毛发有一半较柔软;衰老过程中毛发逐渐稀疏，形成雄性秃发
头发较早成为灰白色
尖鼻子、尖牙和尖下巴
雀斑 (红头发也是Pitta体质的一种特性)
体格中等或较小
灵活而稳固的关节
与肩膀对称的臀部
红色的舌头
玫瑰色的脸颊和嘴唇
Pitta体质处于加重或不平衡时的状态
容易晒伤
胃灼热
腹泻
恶心
易怒
受到压力时容易烦躁
敏感牙齿
眼睛、皮肤、口腔或排尿时有烧灼感
黄色, 臭尿, 或尿液过多
流汗过多
鼻子、脸颊或耳朵发红
眼睛充血或眼睛发黄 (皮肤)
痤疮或皮疹
流鼻血或被切到时出血过多
脚、腋窝发臭或全身酸味
思虑过多
以目标为导向的行为和构想
自我批判
偏执或强迫性思维
嫉妒
仇恨
报仇心切
肝脏问题
血液问题
一般的炎症
发烧
睡眠不好
小肠/消化问题
倦怠
平衡Pitta体质的膳食
饮食可以很好的平衡Pitta体质，一般来说甜味,苦味和咸味对Pitta体质有益。阿育吠陀认为这些口味可以作为良药，使Pitta体质的人更加清凉，干爽和平静。一般来说, 所有六种口味 (甜, 酸, 咸, 苦, 辛辣, 和涩) 都有利于消化系统的保健!
有助于平衡Pitta体质的食物:
果蔬
椰子
哈密瓜和甜瓜
蔓越莓
梨
苹果
芒果
石榴
无花果
黄瓜
芦笋
甘蓝菜
西兰花
土豆
南瓜
豌豆
谷物
印度香米
蒸粗麦粉
大麦面
藜麦
坚果、种子和豆类
扁豆
鹰嘴豆
杏仁 (去皮)
美洲山核桃
向日葵籽
乳制品和动植物油
健康奶牛的全脂牛奶
印度奶酪
无盐奶酪
白软干酪-Cottage cheese(适度)
酥油
葵花油
椰子油
甜味剂
蜂蜜 (适度)
饮料
茶: 薄荷, 玫瑰果, 甘菊, 红茶与蒸牛奶和少许蜂蜜
啤酒 (少量)
肉类
如果需要食用肉类, 白肉和淡水鱼最适合Pitta体质, 因为它们只需要较少的热量来消化。
如果你是Pitta体质,要避免或适度食用的是:
一般来说，会加重Pitta体质的味道有酸味、辛辣味和咸味。这些口味会加重Pitta体质, 在身体内产生热量和过多的湿气，扰乱Pitta体质，使之失衡。
会加重Vata体质的食物有：
果蔬
酸味水果: 西柚, 酸樱桃, 菠萝, 柠檬
酸味或加热的蔬菜和一些茄属植物: 芥菜, 西红柿, 大蒜, 萝卜, 茄子, 生葱, 橄榄, 墨西哥胡椒, 咸菜
谷物
玉米
黑麦
小米
荞麦
坚果、种子和豆类
花生
腰果
开心果
所有盐渍坚果
乳制品和动植物油
酸奶油
硬质奶酪
酸奶酪
花生油
芥末油
调味品和调味料
山葵
醋
盐 (有一点没关系）!
甜味剂
糖蜜
精制糖
饮料
烈酒
茶叶: 菊苣、生姜和柠檬
肉类
红肉
猪肉
咸水鱼
可以平衡Pitta体质的生活方式
怀着感激的心情醒来。
每天至少一分钟, 微笑, 大笑, 大声歌唱。
穿着或装饰用蓝色、绿色、白色、紫色或棕色。
每天吃三顿饭, 午餐最丰盛。
试着在每顿饭中吃到六种口味 (甜, 酸, 咸, 苦, 辛辣, 和涩) 。
坐着吃饭, 远离办公桌 (工作) 吃饭。
在大自然中行走, 感觉更宽敞和放松。
参加团体运动。
练习温和的哈他瑜伽, 太极, 冥想。
做义工.
洗凉水澡。
单纯的加入一个社团或团体。
用身体护理油按摩(abhyanga), 夏季用椰子油。将玫瑰、檀香或佛手柑添加到你的油中或作为香水。
睡前一小时不看任何屏幕。
睡前写日记或聆听平静、和谐的音乐。
可以平衡Pitta体质的瑜伽体位
下犬式到婴儿式
拜月式, (轻柔的呼吸)
在地上的背部膝关节, (也许添加一个温和的扭曲)
三角式
半月式或半月扭转
侧板
站立前屈
幻椅扭转
蝗虫式
鸽子式
坐扭转
坐前屈
头碰膝前曲伸展式（温和的扭转）
桥式
肩倒立变体
鱼式（双腿着地）
仰卧扭转（双臂向外打开）
挺尸式
可以平衡Pitta体质的调息法
清凉式呼吸 (Shitali pranayama)
蜂鸣式呼吸 (Bhramari pranayama)
鼻孔交替式呼吸法 (Nadi shodhana)
原文链接：
https://yogainternational.com/article/view/about-pitta2
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