MARCH 2, 2017 BY KATHRYN TEMPLETON
Kapha是由水元素和土元素构成。kapha通常翻译为 "结合事物" 或 "把事物结合在一起"。根据阿育吠陀, Kapha代表稳定和润滑，它提供力气、精力与稳定性。
Kapha有助于我们的情绪稳定, 使得身心更具有忍耐力, 它让我们深深的感受到同理心, 耐心和慈悲心。
Kapha体质的特质或属性
寒冷
潮湿
油腻而不易消化
迟钝
缓慢
黏稠
光滑的/黏糊糊的
柔软的或坚硬的 (泥浆-它可以是黏黏的或柔软的, 黏滑的或坚硬的）
稳定的或静态的
液体的
稠密的
粗糙的(相对精微的)
Kapha体质的特点
当kapha 体质平衡时，身体机能运作良好。kapha体质的稠密、稳定、保藏的特性维持着我们身体热量并且保护我们的器官。使我们的关节变得更加稳固, 并且可以很好的润滑关节，滋养骨骼, 内支撑着粘膜和胃肠道，同时髓鞘维护脑功能的正常运作。
根据阿育吠陀的理论,平衡的 kapha体质给我们的生活带来的好处之一就是知足。
Kapha体质的人懂得爱与宽恕，在交往中有慈悲心和耐心。
Kapha体质的身心表现
满足
宽恕
同情
成长
睡眠
力量和耐力
身心稳定
维持身体机能
滋养液体组织;血浆
润滑作用;分泌粘液的
合成代谢
修复和再生
记忆力
味觉感知的能力
嗅觉
Kapha 体质的外貌特征
大眼睛;特别是眼睛的白色部分(巩膜)
眼睛颜色暗，色调丰富;巧克力棕色, 深蓝
身体毛发旺盛/发际线低
毛发厚实, 有时头发是卷曲的
身体发福
光滑, 紧致的肌肤 (油性)
骨架结实;可能矮壮或高大强壮
关节稳固
淡白舌
牙齿大而整齐
Kapha体质不平衡时的状态
消化迟缓
停滞;惰性
便秘
唾液分泌过多
粘液分泌过多
贪婪
依恋
湿黏的皮肤
湿咳
(良性)皮肤结节
水肿
午睡过多;难醒
可动性减少
迷迷糊糊的意识
固执
沮丧
充血
寒颤
食欲不振
呼吸困难
肺炎
囊肿
进食后感到步伐沉重或困倦
做事很难迈出第一步
平衡Kapha体质的膳食
饮食可以很好的平衡kapha体质， 一般是辛辣, 苦, 和涩的味道。阿育吠陀认为这些口味可以作为良药，使kapha 体质的人感觉更加温暖，干爽并且促进消化。一般来说, 所有六种口味 (甜, 酸, 咸, 苦, 辛辣, 和涩) 皆可促进消化!
有助于平衡kapha体质的食物
如果你是kapha体质,要避免或适度食用的有:
一般情况下，甜、酸和咸味的食物会加重kapha体质, 如果持续加重kapha体质, 会造成步伐沉重，行动迟缓和湿法消化。根据阿育吠陀原理，这将导致消化困难，最终导致kapha体质失衡。
kapha体质要避免的食物：
有助于平衡kapha体质的生活方式：
每天保持一颗感恩的心
早上起床后慢跑一圈
每天早上10点钟之前练习
练习流瑜伽或参加高温瑜伽课程
冥想之前练习体位法或调息法
在宽松愉悦的环境下用餐
午餐是一天当中最丰盛的
晚餐可以喝汤或少食
季节更换之时，清理壁橱
跳过午睡时间
和朋友或团队一起远行
学会说“不”
尝试新鲜的事物—比如有氧运动尊巴舞
心情不佳时读一些书或找朋友谈谈心
丰富你的日常行程
与Vata体质的人一起狂街
玩一场纵横拼字谜游戏
工作结束后听有趣的舞蹈音乐
有助于平衡kapha体质的体位：
孔雀式
挺尸式
下犬式
上犬式
斜板（变体）
战士Ⅰ
舞蹈式
头倒立
头手倒立
站立前屈
战士Ⅲ
树式
幻椅
桥式
轮式
船式
骆驼式
战士Ⅱ
鸽子式
鹤禅式
神猴哈努曼式
四肢支撑
调息法：
三段式呼吸
风箱式呼吸控制法
喉呼吸（ujjayi）
圣光调息法（Kapalabhati）
交替鼻孔呼吸（Nadi shodhana）
原文链接：
https://yogainternational.com/article/view/about-kapha |
