瑜伽和癌症III 让瑜伽进入生活

BY Linda Sparrowe 

    癌症对病人的身心损害是深层的，癌症病人在康复后不能完全摆脱病症的阴影，康复病人的心绪会在癌症消失后的放松和身体偶然疼痛引发的诸多疑虑中反复徘徊。癌症患者再康复后，很难再相信身体，他们不相信的癌症已经好了，总觉得身体马上又要垮掉了，身体成了禁锢他们的监牢，他们与正常生活之间树立一道逾越的高墙。通过手术、化疗等不同的治疗方法，患者的肿瘤清除了，但是肿瘤给患者身心造成的创伤依旧存在。

    在身体层面，瑜伽可以帮助癌症康复者恢复力量、复原灵活度、找回平衡、提升耐力、增加肌肉强度。因为化疗的副作用，乳腺病人的腋窝，因为软组织阻塞，在康复后会经常疼痛。瑜伽中有一些复原性的动作和侧身旋转动作，例如半下犬式，可以让身体反转和拉伸，有助于软组织在体内流转，减少软组织在腋窝的聚集、阻塞，减缓腋窝疼痛。在心意层面，瑜伽可以帮助癌症康复病人回归自我。Ellen Frohardt曾患有软组织癌（chondrosarcoma of the cricoid cartilage），在手术切除咽喉后，Ellen才得以康复。术后，Ellen开始练习瑜伽，可Ellen对瑜伽总是又爱又恨。之所以练习瑜伽，是Ellen知道自己必须要直面心灵层面的病症。瑜伽让Ellen有了一种全新的自我沟通方式，尽管这种沟通有时并不顺畅。Ellen说，“瑜伽让我知道自己是多么缺乏毅力，觉察到自己做事情总是三分钟热度，总是半途而废”。唱诵时，Ellen总是一副痛苦难挨的样子，希望能赶快应付过去。对Ellen来说，瑜伽最大的挑战并非在于身体，而在于意识，“瑜伽让我觉察到自己的本性，另外一个Ellen，一个让她难以相信、不敢面对的Ellen。”。

    在香巴拉静修中心，我经常见到癌症康复学员带假发、穿着大尺码衣服。一些学员告诉我，每当照镜子时看到稀松的头发、换衣服时看到因肿瘤折磨而变形的身体都会感到一种羞耻感。慢慢地，就不敢面对自己的身体、总想着躲避身体，自欺地慰藉自己这不是我的身体。一些学员向我倾诉，癌症康复后，身体已不能向从前那样行动自如了，跑步、跳舞甚至散步都变困难了。这些逃脱癌症魔掌的幸运儿陷入了极度的自我憎恶。他们厌恶自己的身体，身体总是不停向他们暗示，我还是癌症病人。

    这些学员练习瑜伽后，他们对身体的态度发生了转变。带领这些学员练习瑜伽时，我尝试引导他们都做一些引发悲悯和愉悦的体式，鼓励他们尝试用悲悯,愉悦和小幽默的态度对待身体。坚持一段练习后，她们的身心都有了变化：唱诵时，他们会觉得身体不能保持平衡，晃来晃去是件很有意思的事情。做战士式时，他们会忘记自己不标准的动作，去欣赏别人的战士式。当有些动作难以支撑时，他们会借助工具、会寻求他人帮助，而不再是强撑。慢慢地，他们懂得瑜伽是自我弃绝，不是为彰显自尊。瑜伽不是竞争的运动，是耐心、关怀和宽恕的练习。经过一段时间瑜伽练习，这些康复病人和Ellen一样，知道了要和那个不愿意看到、不敢面对另外一个的自己互相理解与相互呵护

    瑜伽和冥想有益于自省，有益于体悟爱和悲悯，更有助于人舍弃那些限制自我的标准和幻想。Vikki Wagner两次患上乳腺癌，通过瑜伽静修，她懂得如何通过体式和调息来和自己相处。在静修结束时，Vikki达到了弃绝的状态，看到了自己之前不顾一切追求的、想牢牢掌控的那些东西是多么的虚幻，“我感觉到了身体力量的恢复，身体不再停滞，一种畅快愉悦的感觉流遍全身。”通过瑜伽和冥想，Vikki觉察到了对身体的担心和恐惧从何而来，“我现在可以控制这些念想，专注自己呼吸和身体，我可以掌控自己的力量和勇气”。

    没有人能许诺瑜伽和冥想能治疗癌症，但是越来越多的癌症患者选择了练习瑜伽改变自己的生活，改变自己的命运。瑜伽对癌症来说，整个世界就是一张瑜伽垫。

原文链接：

https://yogainternational.com/article/view/yoga-and-cancer-part-3

Polly Simon of Brandie Sellers拍摄