瑜伽和癌症I：绝症的康复之旅

BY Linda Sparrowe

    我常到科罗拉多州诺基山脉中的香巴拉静修中心讲授瑜伽，每一次来到群山环绕中的静修中心，我都被她的灵性所吸引，心中充满天人合一的喜乐。但这次来到静修中心，得知要带领65位女性癌症患者练习瑜伽，我的心却立刻沉了下去。到香巴拉修行静修的学员多是刚大病初愈，希望通过静修让身心尽快从病态中复原。但是想到65位正受癌症折磨的学员（有些学员癌细胞已经扩散到全身、生命接近油枯灯尽），我心中充满着纠结，对一直信赖的瑜伽也有些动摇：瑜伽到底能不能帮助这些癌症患者？

    为这65位癌症学员授课的，有Judy Lief、Victoria Maizes、Sofia Diaz和我。Judy Lief讲授静观和冥想，她是知名的冥想导师，有一本非常棒的书《喜纳死亡》（Making Friends with Death）。Victoria Maizes是佐治亚合一治疗中心主任，作为医学硕士，她向学员们讲授合一治疗在癌症和营养学方面的最新进展的。Sofia Diaz负责带领学生活动、组织学生交流。

    确定授课任务后，我急切地想见到65位癌症学员，好知道之前只是用来缓解疼痛、消化不良和淋巴问题的瑜伽体式和只是改善恶心，疲劳，焦虑的瑜伽呼吸法能不能帮助到她们。在静修室，我和其他导师们见到了65位学员。一位因脑肿瘤而引发帕金森病的学员，双手总是处于摇摆状态，一位学员身体羸弱却罹患四种癌症，一个年纪和我女儿相当的小姑娘，得了子宫癌……看到这些学员，了解她们的病情，我如乌云压顶，异常的阴暗、压抑、痛苦。

    了解学员们的病情和身体状况后，我不敢确定她们能否做瑜伽，能否完成简单的瑜伽动作。尽管每一位学员的经历和病情不同，但我很快意识到65位学员都是为了减除恐惧和痛苦来到静修中心的，病重的身体和恍惚的生命意识让他们充满痛苦和恐惧，一个重症病人对家人的惭愧和自责让她们充满了痛苦和恐惧。

    和学员们见面后，回到房间，我将准备的讲义放在一边，这些讲义对这65位学员毫无用处。我意识到这次讲课只能时刻准备满足这65位学员的需要。没有讲义，时刻关注学生，才是一次真正的瑜伽教学。

    从第一天早晨的唱诵到最后几天的体式练习，每一位学员都专注参与，她们尝试调息法，也在练习中流露出自己的感情，学员每一次情不自禁的哭泣都让我动容。学员们在瑜伽中学会了悲悯他人和互相帮助，她们告诉我离开静修中心也要坚持练习瑜伽和冥想，让瑜伽和冥想成为她们癌症治疗时的伴侣，哪怕是病情反复，万念俱灰时也要知道自己还有一对好朋友：瑜伽和冥想。

    静修结束时，学员们心意中生出一种强烈而又温柔的力量，这力量让他们觉知到在饱受癌症折磨的身体之外，还有另外一个自己，这力量让她们懂得如何同另一个自己相处，如何用饱受疾病蹂躏的、已经千疮百孔的自己去守护、爱惜另一个自己。

    在瑜伽经中，帕坦伽利教导我们，还未来到的痛苦是可以避免的。我们可以换种角度理解帕坦伽利的教导，知道前路某处有危险，我们就要绕开这段路。可是就像南加州合一瑜伽中心Lynn Felder说的那样，只有当你坐在医院焦灼的等待自己的体检报告时才会知道避开痛苦并不是那么容易。Lynn Felder在练习瑜伽前就是一位癌症病人，她患有卵巢癌。

    我们总是在患病时，才会想到未来如何，“我要离开这世界了嘛？”，“我离开了，我的孩子们怎么办？”，“化疗会不会掉头发”，才会反省自己，“当初，我要是学会照顾自己就好了”，“当初我要听父母的话就好了”，“当初，我要听朋友的建议就好了”，“当初，我要遵从孩子们的意见就好了”。每一个病人心中有一千个一万个当初怎么样就好的假设，可是得了病，他只能自责，我要不得病就好了。

        Bharat Aggarwal是休斯顿艾迪森癌症中心的教授，Aggarwal发现病人心中的恐惧和焦虑会导致病情恶化，“病人情绪不佳时，身体就会分泌一种激化炎症的荷尔蒙，而增加的炎症会恶化肿瘤”。 那病人心情差怎么办？Aggarwal的建议是学会放松、学会平静心意、学会掌控自己的呼吸。就像帕坦伽利教导的，为什么非要往危险的地方去呢？Aggarwal觉得如果病人会瑜伽或者冥想就再好不过了，掌握瑜伽和冥想的病人可以通过瑜伽和冥想避免痛苦。

        Aggarwal的看法已经得到了科学的验证。俄亥俄州州立大学研究团队发表在《身心医学》（Psychosomatic Medicine）2010年年刊上的文章发现做瑜伽可以抑制癌症患者的炎症繁殖。这样研究是通过检测病人血清中的白细胞介素6（cytokine interleukin-6 ,IL-6）含量展开的。人出现压力时，血清中的白细胞介素6就会增加，而白细胞介素6和心脏病、中风、糖尿病、癌症、关节炎等疾病有很大的关联。俄亥俄州立大学的这项实验发现坚持练习瑜伽两年以上的癌症女性在遇到压力时激化的炎症要低于平均水平，血清中的白细胞介素6也低于平均水平。

    香巴拉静修中心的65位癌症学员尽管没有参与俄亥俄州立大学大学的研究或者其他的相关研究，但她们通过亲身经历证明了瑜伽如何帮助她们走出癌症的低谷。Sarah Michaelson是其中的一位学员，当得知自己的乳腺癌已经发生转移时，她尽力让自己投入到瑜伽练习，好让自己从悲观、恐惧的情绪中逃脱出来。

    得知病情恶化的当天，Sarah就跟随瑜伽教练学习调息。Sarah还记得当时的情景：学习调息的过程，感觉全世界都慢了下来。我注意到吸气时，清新的空气进入胸腹。在那一刻，感觉自己和天地一样宽阔，因为空气就在腹中，在我的身体里。之后，恐惧就像一颗小水珠，随着我呼气的热量蒸发的无影无踪了。呼吸之间Sarah感受到了莫大的安慰。知道病情恶化而去学习调息的经历，让Sarah 体会到心意是永远平静的，只要你努力去觉知心意，就会享受到心意的平静。

    在这些癌症学员，有一些和Sara一样通过调息和静坐寻求找到了慰藉，心中的焦虑得到了抑制。但仍有不少学员经过静坐和冥想仍然不能清除心中的焦虑和痛苦。在这些学员们的意识中，痛苦被无限的放大，她们需要摆脱自己的意识，从被痛苦和焦虑纠缠的大脑中走出来，用双脚切切实实的感受到现实的世界。这些学员需要的是运动，拜日式、山式、前屈式，这些不是让她们从现实中逃脱，而是帮助他们回归，回归到那个不受痛苦折磨的自我。Sarah Trelease, 是纽约OM瑜伽癌症女性课程的助教，她指导班上的癌症学员做战士式，并引导学生畅言做战士式的感受。战士式赋予人勇敢，让人有直面当下的勇气。不论面对什么都笔直站立、平和呼吸，这一点对癌症学员们十分有效。哪怕双腿没有力量，哪怕心中受着巨大的煎熬，都要笔挺，笔挺着面对这世界、这人间，面对当下的一切痛苦！

原文链接：

https://yogainternational.com/article/view/yoga-and-cancer-part-1

Polly Simon of Brandie Sellers拍摄