父母通常会摇动婴儿的身体安抚婴儿。心怀悲痛和创伤的人在难以抑制心中痛楚时，会前后晃动身体安定自己的情绪。晃动身体可以镇定神经系统已经得到了科学的验证。对刚刚确诊为乳腺癌、正在接受乳腺癌治疗和已经完成乳腺癌手术的患者，晃动身体可以消除她们确诊和治疗时，以及术后的恐惧。身体晃动激发副交感神经系统（身体放松）反应，缓和交感神经系统（身体压力）反应。更重要的是，晃动身体可以在不消耗身体能量的前提下，促进肌肉的活动、增加肌肉敏捷程度（非常有益于淋巴系统）。瑜伽体式是身体放松和展开的动作，体式中少有类似于摇篮式的身体前后晃动姿势。怎么通过瑜伽晃动身体达到镇静神经系统的作用呢？我的办法是使用yoga egg。 周边斜角可以支撑yoga egg的滚动，从而为脊柱提供一种安全的休息方式。使用yoga egg时，再加上练习者深度、觉知的呼吸（深度、觉知的呼吸可以镇定神经系统。并提升体内和外界的氧气交换、循环，淋巴对肺部废气的引流、排放），身体会自然进入自我恢复。身体处于休息状态就是身体的的自我治疗状态。

    使用yoga egg的三个体式

    亮粉色的yoga egg是为了纪念乳腺癌认知月，我把他们称之为“感谢粉色EGGS. ”

    三个体式，都是仰卧完成。在身体仰卧时，双腿分开与髋骨同宽，双膝向上微屈。

    颈部的放松

在后头脊（头骨与颈部交接处）下放一个yoga egg，并确保yoga egg可以在后头脊下晃动。如yoga egg 太高，可以在背部垫上折叠的毯子。头部向右或者向左晃动，颈部完全放松，由yoga egg支撑颈部。后头脊下来回晃动的yoga egg，将会带动颈部的曲肌和伸张肌运动，颈部的曲肌和伸张肌是颈部和下颚紧张的源头。

扩胸和淋巴排毒

在胸椎下放两个或者三个yoga egg，在后头脊下放一个yoga egg，颈部完全放松由后头脊下的yoga egg支撑颈部。如果需要，可以在头下或者臀下放置折叠的摊子。努力觉知一个敞开的胸腔，以确保呼吸可以打开胸腔。双腿和头部同时向身体一侧旋转。此时，可以感觉到身体另一侧的胸部、颈部和腋窝的拉伸。尽管拉伸到幅度不大，但随着觉知的呼吸，肺部、大肠以及皮肤中的毒素会排放出身体，淋巴系统也会得到激发。

    骶骨和腰部疼痛

    在盆下骶骨附近放置两个yoga egg. yoga egg和骶骨顶部契合时，练习者会觉察到提升的力量。 左右晃动骨盆，以放松腰部和髋屈肌。分开双腿，曲起右膝，右膝对准左踝。这个体式可以放松腰部和骨盆的紧张，减缓骶骨疼痛。

原文链接：

https://yogainternational.com/article/view/3-poses-for-women-with-breast-cancer