树式的作用:
★拉伸腿部和腰部肌肉群,提高身体平衡能力,消减腰腿部赘肉。 ★锻炼平衡感,消除身心乏困,使注意力更集中。
1.山式站立,双手自然下垂,调整呼吸。
2.吸气,弯曲右膝,右脚掌抵住左大腿根部,将身体重心移至左腿,左脚紧抓垫面,保持身体平衡。
3.呼气,弯曲手肘,双手在胸前合十,两小臂端平,眼睛看向前方,保持姿势20秒。
4.放下右腿和双手,恢复山式站立,换另一条腿重复动作。